Osobní trénink
Individuální tréninkový program přizpůsobený vašim potřebám a cílům. Pracujete jeden na jednoho s certifikovaným trenérem, který sleduje váš pokrok a průběžně upravuje plán pro optimální výsledky.
Každá lekce trvá 60 minut a zahrnuje vstupní měření, trénink a závěrečné protažení. Doporučujeme minimálně dvě lekce týdně pro viditelné výsledky.
- Kompletní vstupní analýza těla
- Personalizovaný tréninkový plán
- Průběžné sledování pokroku
- Flexibilní rozvrh podle vašich možností
Skupinové lekce
Dynamické tréninky v malých skupinách do osmi lidí. Kombinujeme kardio, sílu a funkční pohyby pro komplexní zatížení celého těla. Motivující prostředí a energie skupiny vás posunou dál.
Nabízíme ranní, odpoledne i večerní lekce. Každá lekce má jasnou strukturu a cíl, takže víte, na čem pracujete.
- Rozmanitost cvičení a stylů
- Podpora skupinové energie
- Profesionální vedení trenéra
- Vhodné pro všechny úrovně
Pilates a jóga
Zaměřujeme se na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení flexibility a harmonii těla a mysli. Tyto metody mohou podpořit regeneraci a celkovou pohodu [4].
Lekce probíhají v klidném prostředí s důrazem na správné dýchání a provedení. Vhodné pro všechny věkové kategorie.
- Zlepšení držení těla
- Zvýšení flexibility a mobility
- Redukce stresu a napětí
- Prevence bolestí zad
Sportovní masáže
Regenerační masáže zaměřené na uvolnění svalového napětí po náročném tréninku. Naši certifikovaní maséři používají techniky, které mohou urychlit zotavení a zlepšit pohyblivost.
Ošetření trvá 50 minut a zahrnuje cílené ošetření problémových partií identifikovaných během vstupního vyšetření.
- Urychlení regenerace svalů
- Uvolnění napětí a bolesti
- Zlepšení cirkulace krve
- Prevence sportovních zranění
Výživové poradenství
Individuální konzultace s výživovým poradcem, který vám pomůže sestavit jídelní plán odpovídající vašim cílům. Bez extrémních diet nebo nerealistických omezení.
Konzultace zahrnuje analýzu současného stravování, stanovení cílů a vytvoření praktického plánu, který se vejde do vašeho životního stylu. Následné kontroly jsou zdarma.
- Analýza aktuálního stravování
- Personalizovaný jídelní plán
- Praktické recepty a tipy
- Dlouhodobě udržitelný přístup